便秘を治す９か条

1. 便意は我慢しない
2. 食物繊維の多い食べ物を
3. 朝食が便意を引き起こす
4. 睡眠を十分に
5. 朝　起きがけに水を飲もう
6. １日３回　規則正しい食生活を
7. 下剤は正しく使いましょう
8. 適度な運動を
9. ストレスは溜めない