便秘を治す９か条 便意は我慢しない 食物繊維の多い食べ物を 朝食が便意を引き起こす 睡眠を十分に 朝 起きがけに水を飲もう １日３回 規則正しい食生活を 下剤は正しく使いましょう 適度な運動を ストレスは溜めない
